抜け毛・育毛対策
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育毛・抜け毛でお悩みなら
鍼灸で抜け毛対策
抜け毛や薄毛の予防、治療というと育毛剤やブラッシングなどが思い浮かびますが、
鍼灸というのも抜け毛治療の一つの方法として行われています。
抜け毛の原因は肝臓にあるとも言われています。
鍼灸で肝臓の働きを正常に、あるいは活性化することで抜け毛や薄毛の予防、治療になるとされています。
また、直接頭皮のツボを刺激し、頭皮の血行を促進することで新陳代謝を促し、抜け毛の治療とする方法もあります。
育毛剤というのはなんらかの副作用の可能性もあり、信頼できる育毛剤を見つけるのはなかなか難しいですが、
鍼灸なら副作用のような心配はないですし、全身の健康にも良い効果があると思われます。
直接的に頭皮や髪に影響がなくとも、鍼灸を行うことで全身の血行が良くなったり、
抜け毛の原因となるストレスが緩和されるたりという効果もあります。
また全身の疲れがとれてリラックスできるようになると睡眠にも良い効果がでます。
髪の毛の成長成分は夜眠っている間に分泌されますから、質の良い睡眠を手に入れることが抜け毛の対策になるとも言えます。
このように鍼灸は必ずしも即効性のあるような治療ではないかもしれませんが、
続けることで抜け毛の原因を排除できる治療法の一つと言えるかもしれません。
抜け毛予防に適した食べ物
薄毛や抜け毛予防には育毛剤も良いですが、
やはり基本的には日頃の生活習慣から改善していかなくてはなりません。
まずは毎日の食べ物から見なおして、抜け毛予防に効果的な食生活を始めましょう。
抜け毛対策のためには頭皮の血行を良くしたり、発毛に関係のある栄養素を含む食べ物が望ましいです。
頭皮を乾燥から守ってくれるのが亜鉛です。
亜鉛を含む食べ物というとタマゴ（卵黄）やレバー、ほうれん草、タマネギ、ブロッコリーなどがあります。
頭皮の血行促進にはビタミンCが効果的です。
ビタミンCを含んでいるのはシジミやあさり、レバーなどです。
また健康な毛の成長にはタンパク質の摂取が必要不可欠です。
タンパク質を摂るには大豆の製品や牛乳、肉や魚が効果的です。
毎日の食事だけでは栄養が足りないという場合は、サプリメントで補うという手段もあります。
サプリメントなら手軽に必要な栄養素をピンポイントで摂取できるので効果的です。
もちろん基本的には食事からの摂取が望ましいのであくまで補助的な物と考え、
過剰な摂取はしないように気をつけて利用しましょう。
このように必要な栄養素をしっかりと摂取すると同時に、
頭皮を清潔に保ち、規則正しい生活をすることで抜け毛予防としての効果が出てくるはずです。
毛先の細い抜け毛に注意
抜け毛が増えてきたと感じている方はハゲてしまうのでは、と不安になるとは思います。
でもまずはあせらず抜け毛の状態を確認してみましょう。
抜け毛といってもいろいろな種類の抜け毛があり、どんな状態かを見ることで症状に関してもある程度判断ができます。健康な状態で自然に抜け落ちた髪の毛の毛根はマッチ棒のように毛の下に球がついたような形状をしています。
そして毛自体は毛先まで黒くて太く長い、これが自然な抜け毛です。
逆に毛根の球がなく途中で切れているような毛や毛先が細い状態になって弱々しい毛の場合は注意が必要です。毛先が細いということは毛に十分な栄養が行き渡っておらず、毛が成長し切る前に抜けてしまっているということになります。
また、産毛のような柔らかく短い毛が抜ける場合はかなり危険な信号で、元の太く長い毛には戻らない可能性が高いです。
毛先の細い毛が多く見られるようになった時点で抜け毛や薄毛の対策をした方が良いでしょう。ただ毛の太さというのは個人差がありますし、年齢を重ねることで徐々に細くなって行くものです。
年を取ると髪のボリュームがなくなるのは毛が細くなるためです。
抜け毛が細く感じられる場合は育毛が必要な危険信号だと受け取った方がいいかもしれません。
朝シャンは抜け毛の原因
仕事の都合や生活スタイルで朝に頭を洗う、いわゆる朝シャンをする方も多いと思います。
朝シャンすることで頭がスッキリしたりヘアスタイルがキッチリきまったり、夏場なんかは夜かいた汗を流してスッキリ、
なんていうメリットもありますが、朝シャンが抜け毛の原因になるのはご存知でしょうか。
朝シャンと言っても朝だけ髪を洗う人と朝夜2回洗う人がいると思いますが、特に朝だけという人は要注意です。
なぜ朝シャンが抜け毛の原因となるのでしょうか。まず朝シャンを習慣にしている人は朝ゆっくり時間をかけて髪を洗っているでしょうか？
朝お出かけ前の短い時間に手早く洗髪を済ましているようでは十分に汚れがとれていなかったり、
急いで荒っぽく洗うことで頭皮を痛めることにもなります。
シャンプーをした後は皮脂がキレイに流され清潔に感じるかもしれませんが、
朝皮脂を流して出かけると紫外線が直接当たってしまい髪が傷んでしまいます。
朝しかシャンプーをしない場合、夜寝る時に毛穴に皮脂がたまったままの状態になってしまいます。
髪は寝ている間に最も成長しますので、その時間に皮脂が溜まったままだと毛の成長の妨げとなってしまいます。このように様々な理由で朝シャンが抜け毛の原因を作り出します。
忙しくてどうしてもという場合もあるかもしれませんが、できれば夜の洗髪も欠かさないようにしましょう。
精油マッサージで抜け毛対策
薄毛や抜け毛予防、対策にはいろいろな育毛剤や内服薬、シャンプー等が使われますが、
最近精油マッサージというのが抜け毛対策に効果的だと話題になっています。
ではなぜ精油でのマッサージが抜け毛に良いのでしょうか。
毛が生える元の組織である毛乳頭は表皮から5ミリ程度のところにあり、
毛乳頭の細胞が新陳代謝することで新たな毛を生み出します。
しかしここに老廃物が溜またり血の流れが悪くなることで新陳代謝が阻害されたり栄養が運ばれなくなってしまい、
抜け毛や薄毛の原因となってしまいます。
そこで精油で頭皮のマッサージをすることで血行が促進され、頭皮や毛乳頭細胞の新陳代謝が行われやすくなります。
血行が良くなると毛に十分な栄養が届くようになり髪の毛が抜けにくい元気な太く長い毛に成長するようになります。
抜け毛予防に良いとされている精油にはローズマリー、シダーウッド、マージョラム、ゼラニウムなどがあり、
頭皮につけ優しくマッサージをしてください。
血行促進の効果の他にも精油のリラックス効果によってストレスを軽減できます。
ストレスというのも抜け毛薄毛の大きな原因となりますので、そういった効果も期待できます。
他の抜け毛対策と併せて精油マッサージを始めてみてはいかがでしょうか。
抜け毛の毛根が黒い場合
抜け毛や薄毛にお悩みに方なら知っておいて欲しいのが毛根に関する知識です。
言うまでもないですが毛根というのは髪の毛の根っこの部分です。
ます髪の毛というのは毛母細胞が毛の成分を作り、成長させることで頭皮の上へと伸びて行きます。
これを成長期と呼び、2年から5年の間この成長が続くものと考えられています。
成長期を過ぎ、毛母細胞の成長速度が落ちる時期を退行期と呼びます。この期間は2週間程度と言われます。
成長が完全に止まってしまい、あとは髪が抜け落ちるだけという状態を休止期といいます。抜け毛対策に重要なのが最初の成長期です。
成長期に毛根に十分な栄養が送られ、余分な老廃物が毛穴に詰まっていないことが重要です。
休止期まで成長を全うした抜け毛の場合毛根は白くなっています。
しかしこれが黒い毛根だった場合、正常な抜け毛ではなく毛根より上で切れてしまっている事が考えられます。栄養が足りず毛根が破壊されてる場合や円形脱毛症の場合にこういった状態の黒い毛根が見られます。
ですので抜け毛をチェックして毛根が黒い毛だった場合は注意が必要です。
こういった症状は日頃の生活スタイルから来る場合がほとんどですので、
食生活や入浴、睡眠などの生活習慣を見なおしてみましょう。
抜け毛を数えるのはよろしくない
抜け毛にお悩みの方でついつい毎日抜ける毛を数えるようになってしまったという経験はありませんか?
枕についた毛や洗髪時に抜けた毛をついつい数えてしまうというのはよくわかります。
しかし抜け毛を数えるのはあまり良くないと思われます。
もちろん抜け毛を数えることが直接的に髪の毛に影響があるわけはないです。
しかし抜け毛を数えることで余計に落ち込んでしまったり必要以上に髪の毛を気にしてしまうことはストレスにも繋がります。
精神的なストレスというのは更なる抜け毛の原因となってしまいます。
ストレスが抜け毛の原因となる理由は、
まずストレスが溜まると自律神経が緊張してしまい血管を収縮させます。
すると血行がわるくなり髪の毛を育てる毛母細胞への栄養が行き届かなくなり、
毛が細くなったり抜け毛の原因となってしまいます。
またストレスによって睡眠不足になるとこれも抜け毛の原因となります。
髪の毛の成長を促すホルモンは寝ている間に分泌されます。
睡眠時間がなくなると髪の成長や修復がされなくなってしまうので、毛の状態が悪くなる一方になってしまいます。
このように抜け毛を防ぐためにはストレスを減らす事が重要です。
抜け毛を数えることが悪いとは言いませんが、気にしすぎるのは良くないということです。
抜け毛の新対策ドクタートウヒ
くせ毛や白髪、髪の毛の傷みからフケやかゆみに抜け毛や育毛といった髪の毛のトラブルのほとんどの原因は頭皮にあると言われます。
そいういったトラブルに対する新対策としてドクタートウヒというクリームが効果が高いようです。
健康な髪を作るためには頭皮を乾燥やフケから守る事が大事で、そのためには頭皮の保湿や栄養補給が不可欠です。
新対策ドクタートウヒには頭皮の保湿と栄養補給に必要な成分が凝縮されており、乾いた頭皮に直接塗るだけでそういった成分を補給することができます。
さらに新対策ドクタートウヒは夏場の日焼け予防にもなります。
夏の強い紫外線からも頭皮を守り、頭皮の乾燥によるフケや抜け毛などのトラブルを防ぐ事ができます。
頭皮だけでなく髪の毛も紫外線にさらされることで髪の水分が失われ、パサツイた髪になってしまったり、枝毛や切れ毛になってしまいます。また夏は冷房によって頭皮は乾燥しやすくなりますし、長時間冷房に当たることで頭皮が冷えて血行不良になってしまい、
髪の毛に必要な栄養が行き届きにくくなってしまいます。
そしてプールで消毒に使われる塩素は髪の毛のアミノ酸を破壊してしまいます。
海水の塩分は髪の毛の水分を奪います。こういった夏の様々なダメージからも新対策ドクタートウヒが頭皮や髪の毛を守り、栄養を与えてくれます。
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ノコギリヤシで抜け毛予防
世の中には抜け毛対策として様々な育毛剤や対処法がありますが、
その一つとしてノコギリヤシという植物が効果が高いとして一部で人気を集めています。
ノコギリヤシというのは北アメリカ原産のヤシ科の植物でその名の通りギザギザのノコギリのような歯が特徴的です。
ノコギリヤシがなぜ抜け毛対策になるかというとまずテストステロンという男性ホルモンがジヒドロテストステロンというホルモンに変化すると抜け毛の原因となります。
この変化するのに必要な5αリダクターゼという成分を抑制してくれるのがノコギリヤシです。
ノコギリヤシの成分でジヒドロテストステロンの過剰な発生を抑制することで抜け毛や薄毛の症状を改善することができます。ノコギリヤシと言われてもあまり聞きなれないかもしれませんが、
最近はノコギリヤシの成分を含んだ育毛剤がたくさん市販されています。
頭皮に直接塗るようなタイプの育毛剤よりも飲むタイプの物が多いようです。
またこのノコギリヤシには副作用が少ないというのが一つの特徴です。
薄毛や抜け毛対策の内服薬には男性ホルモンに影響する物が多く、
インポテンツや精力減退などの副作用が出ることが多いのですが、
ノコギリヤシは副作用が少なく安心して使うことができます。
貧血が引き起こす抜け毛
抜け毛の原因にはいろいろな要素がありますが、
貧血というのも抜け毛の大きな要因の一つです。
貧血が抜け毛や原因となるのは酵素を運んでくれる赤血球の数が影響していると考えられます。
赤血球の酵素を運ぶが低下してしまうと頭皮の毛根に酵素を運ぶことができなくなってしまいます。
毛根細胞に十分な栄養が行き届かなくなると当然髪の毛の力も無くなり、抜け毛や薄毛に繋がります。育毛や抜け毛予防のためには赤血球の能力を高めることが必要というわけです。
貧血による抜け毛は男性だけのものではありません。
女性の場合ダイエットによる栄養不足で鉄分が不足すると貧血を起こし抜け毛や薄毛につながります。
貧血を防ぐには鉄分を多く摂取することが大切です。
貧血を防ぐことが抜け毛を防ぐことにつながります。鉄分に合わせて毛髪に良いとされるビタミンやタンパク質、海藻類などのミネラルを多く含む食事を心がけることも大切です。
また鉄分はビタミンCや動物性食品、カルシウムと同時に摂ることで吸収率を高めることができます。
抜け毛や薄毛が気になり始めたら原因は貧血かもしれません。
自分の食生活を一度見なおして、鉄分やその他の栄養素が足りていないと感じたら積極的に摂取するよう心がけましょう。
